Die optimale Pokerenergie

Ich habe den Ausdruck „die richtige Menge an Energie“ bereits mehrmals erwähnt, und es ist an der Zeit, Ihnen zu sagen, was das eigentlich bedeutet. Für die Antwort können wir einen Blick auf die Wissenschaft werfen, da der eigentliche Begriff der Energie ein gut erforschtes Konzept ist. Die folgende Grafik wird Yerkes-Dodson-Gesetz genannt und zeigt die Beziehung zwischen Energie und Leistung. Beginnend unten links, wo Ihr Energieniveau niedrig ist, sehen Sie, dass Ihre Leistung ebenfalls niedrig ist. Denken Sie an Zeiten, in denen Sie müde, unmotiviert oder gelangweilt waren – das waren Momente, in denen Sie nicht gut gespielt haben. Das liegt daran, dass Ihnen die Energie fehlte, die Sie brauchen, um Ihre besten Leistungen abzurufen. Unten rechts auf der anderen Seite, ist Ihre Leistung ebenso schlecht, weil Ihr Energieniveau so hoch ist, dass es zu einer Fehlfunktion des Geistes führt. Wie ein elektrischer Schaltkreis, der überhitzt und abschaltet, kann der Geist nicht richtig funktionieren, wenn Sie übererregt oder ängstlich sind. An der Spitze der Kurve befindet sich das ideale Gleichgewicht – nicht zu viel und nicht zu wenig.

Zugegeben, die Grafik ist nicht perfekt, denn sie impliziert, dass Sie mit der richtigen Menge an Energie garantiert in der Zone sind. Ich habe in letzter Zeit festgestellt, dass dies nicht der Fall ist. Wie ich in der Einleitung erwähnt habe, spielen auch der eigene Fokus, die Informationsaufnahme und Ihr Entscheidungsfindungsprozess eine entscheidende Rolle bei der Bestimmung Ihres Leistungsniveaus.

Finden Sie Ihr ideales Leistungsniveau

Sie waren schon einmal dort. Sie sind nicht zu aufgeregt und nicht zu aggressiv, noch müde oder desinteressiert. Sie sind ausgeruht. Voller Energie und bereit, an die Tische zu gehen, um etwas Poker zu spielen. Dies ist der Idealzustand. Die Nuancen des Pokers wecken Ihr Interesse und die Herausforderung ist inspirierend.

Um dieses ideale Niveau immer wieder zu finden, müssen Sie zuerst wissen, wie es sich anfühlt und welche Faktoren es erzeugt haben. Wie sonst können Sie wissen, was Sie wiederholen wollen? Denken Sie also selbst darüber nach. Wie fühlt sich Ihr Leistungsniveau an, wenn Sie in Bestform sind? Sind Sie entspannt, ruhig, angespannt, hyperaktiv oder in einem Zustand irgendwo dazwischen? Einige meiner Klienten sagen manchmal, dass sie sich „einfach bereit fühlen“, als wären sie in einer optimalen Verfassung. Denken Sie nun an die Faktoren, die Ihnen diese großartige Energie verleihen, wie guter Schlaf, ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung, die richtige Motivation, das optimale Spielvolumen, die richtigen durchschnittlichen Buy-Ins und der eigene emotionale Zustand. Wie haben Sie in der Nacht zuvor oder in letzter Zeit geschlafen? Hat das, was Sie an diesem Tag oder am Tag zuvor gegessen haben, einen Unterschied gemacht? Waren Sie sportlich aktiv, bevor Sie gespielt haben, und spielt es eine Rolle, wie lange und welche Art von Sport Sie machen? Haben Sie irgendwelche Pokertipps gelesen oder sich allgemeine Poker-Ratschläge für Anfänger und Fortgeschrittene angeschaut? Spielt es eine Rolle, welche Einsätze Sie spielen oder wie schwierig die Gegner sind? Wie wirken sich Ihre Emotionen auf Ihr Leistungsniveau aus?

Denken Sie daran, nur weil Ihr Energielevel ideal ist, bedeutet das nicht, dass Sie Ihr Bestes geben. Sie könnten leicht abgelenkt werden und neben dem Spielen beispielsweise einen Film schauen. Vielleicht haben Sie sich gerade ein paar Pokervideos angesehen und versuchen, neue Konzepte anzuwenden, die Sie noch nicht gut genug kennen. Das ideale Energieniveau unterscheidet sich von idealem Spiel. Wenn Sie also nach Beispielen und Beschreibungen Ihres optimalen Leistungsniveaus suchen, lassen Sie Zeiten nicht unberücksichtigt, in denen Ihre Energielevel großartig war, Ihr Spiel jedoch nicht.

Um dauerhaft Ihr bestmögliches Energieniveau zu erreichen, schlage ich vor, ein Dokument zu erstellen, in dem Sie sich Notizen zu diesen Faktoren machen und im Laufe der Zeit nach Trends suchen. Es ist allgemein die Suche nach den Situationen, in denen Sie Geld gewinnen oder verlieren. Wenn Sie mehr Daten über Ihr ideales Energieniveau und die Faktoren, die sie erzeugen, erhalten, können Sie eine Strategie oder Routine entwickeln, um dieses immer häufiger zu erreichen. Es ist beileibe kein komplexer Vorgang, aber vielen Spielern fehlt die Disziplin, um es durchzuziehen, und das ist ein wichtiger Grund, warum Sie es tun sollten. Schließlich können viele meiner Klienten ihr maximales Energieniveau öfter erreichen, nachdem sie die Gründe korrigiert haben, warum ihr Energielevel zu hoch oder zu niedrig ist.

Reduzieren Sie Ihr Energielevel

Wenn Ihr Energieniveau zu hoch ist, um gut zu spielen, rutschen Sie auf der rechten Seite dieser Kurve nach unten und steuern auf eine totale Fehlfunktion des Gehirns zu. Die Chancen stehen gut, dass eine Emotion wie beispielsweise Aufregung, Angst, Wut, Inspiration oder Selbstüberschätzung, Sie dazu gebracht hat, diesen Punkt zu erreichen.

Zu verstehen, wie man die Intensität zurückschaltet, ist eine wichtige Fähigkeit und war das Hauptthema meines ersten Pokerbuchs. Hier sind einige essenzielle Punkte, die Ihnen helfen werden emotionale Kontrolle aufzubauen:

Emotional aufgeladenes Spiel

1. Verstehen Sie, was dazu führt, dass Ihre Emotionen zu intensiv werden.

Ist es Wut aufgrund von Bad Beats, Angst vor einem einschüchternden Gegner oder die eigene Selbstüberschätzung aufgrund einer Siegesserie? Wenn Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen erlangen wollen, müssen Sie zuerst verstehen, was sie antreibt.

2. Bevor Sie das nächste Mal spielen, überlegen Sie sich eine Korrektur der emotionalen Reaktion, die Sie während des Spiels auf sich selbst anwenden können.

Sehr oft machen die Dinge, die wir zu uns selbst sagen, die Emotion nur noch schlimmer. Wenn Sie zum Beispiel frustriert sind, wenn Sie einen Fehler machen, sollten Sie anstatt: „Was für ein Idiot!?! Wie konnte ich nur so dumm sein“, versuchen zu sagen: „Ich mache keine Fehler wie in einem dieser verrückten Pokervideos, es sei denn, etwas stimmt nicht – bin ich am Tilten, müde oder abgelenkt? Das ist der eigentliche Fehler, den ich beheben muss.“ Oder wenn Sie ängstlich werden, wenn Sie gegen einen starken Spieler spielen, sollten Sie anstatt: „Er kann mich lesen wie ein Bilderbuch. Ich habe keine Chance“, versuchen zu sagen: „Das wird hart, aber wenn ich mein Bestes gebe, werde ich etwas lernen und Erfahrung sammeln, wenn ich erneut gegen einen solchen Spieler spiele. Man weiß nie, er könnte mich unterschätzen und ich kann einige Spots finden, um ihn zu schlagen“. Die besten Korrekturen sind diejenigen, die an die Wurzel der Emotion gehen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Korrektur zu finden, beschreibe ich in einem der nächsten Kapitel „Ein wichtiges Update zum Mental Game of Poker“ einen Schritt-für-Schritt-Prozess zur Tiltkontrolle, der Ihnen dabei helfen kann, eine Korrektur zu finden.

3. Erkennen Sie während des Spiels die Anzeichen dafür, dass Ihre Emotionen zunehmen, und wiederholen Sie diese Korrektur in Ihrem Kopf.

Möglicherweise müssen Sie dies mehrmals tun, um die Emotion zu verringern. Möglicherweise müssen Sie es auch während der Session oder des Turniers öfters wiederholen. Sobald die Emotionen Ihren Verstand überwältigt haben, ist es oft einfacher für sie, es einfach geschehen zu lassen. Kämpfen Sie weiter, so behalten Sie die Kontrolle, haben ein besseres Energieniveau und lernen daraus.

4. Erwägen Sie eine kurze Pause, um runterzufahren.

Keine ideale Lösung, da es bedeutet, dass Sie Hände verpassen, aber kurzfristig, während Sie mental gefestigter werden, kann es notwendig sein, einen großen emotionalen Ausbruch zu vermeiden. Tatsächlich ist dies ein wichtiger Teil Ihrer Pokerstrategie.

Steigern Sie Ihre Poker-Energie

Selbst wenn Ihr Energielevel zu niedrig und weit vom Idealzustand entfernt ist, gibt es Möglichkeiten, es zu steigern. Egal, warum Ihre Energie niedrig ist – Langeweile, Müdigkeit oder aufgrund anderer Umstände – Sie können eine Strategie anwenden, um Ihre Emotionen auf der linken Seite der abgebildeten Kurve zu steigern.

Hier sind ein paar kostenlose Pokertipps, die Ihnen zeigen, wie es geht:

1. Sie müssen verstehen, was dazu führt, dass Ihr Energielevel niedrig ist.

Sind sie gelangweilt, weil Sie die letzte Stunde kartentot waren, müde, weil Sie mehrere Stunden ohne Pause gespielt oder liegen Sie wegen des riesigen Tellers mit Nudeln, den Sie gegessen haben, im Fresskoma? Während diese Gründe alle durch die Tipps im nächsten Schritt verbessert werden können, gibt Ihnen das Erkennen, warum Ihre Energie niedrig ist, einen Hinweis darauf, wie lange Sie in der Lage sein werden, Ihre Energie zu steigern, bevor Sie eine Pause einlegen oder aufhören müssen.

2. Bevor Sie das nächste Mal spielen, schreiben Sie Ihre Ziele auf und warum sie Ihnen wichtig sind.

Dies können kurzfristige Ziele für die Session oder das Turnier oder langfristige Ziele für das nächste Jahr oder darüber hinaus sein. Nehmen wir an, Ihr Ziel für die Sitzung ist es, ohne Tilt zu spielen. Der Grund, der für Sie wichtig ist (abgesehen von den offensichtlichen Faktoren), ist, dass Sie es leid sind, die Kontrolle zu verlieren, und beweisen möchten, dass Sie Ihren Emotionen kontrollieren können. Nehmen wir an, Ihr größeres langfristiges Ziel ist es, ein Bracelet bei der WSOP zu gewinnen. Schreiben Sie auf, warum ein WSOP-Bracelet für Sie wichtig ist. Ist es das Geld? Das Prestige? Oder wollen Sie Ihrer Familie beweisen, dass Sie ein richtig guter Pokerspieler sind? Was auch immer Ihr Ziel ist, es gibt einen tieferen Grund, warum Sie es wollen, und Sie können diesen nutzen, um Ihre Energie zu steigern.

3. Erkennen Sie während des Spiels die ersten Anzeichen dafür, dass Ihre Energie nachlässt, und wiederholen Sie in Gedanken Ihr Ziel und das Warum dahinter.

Wenn Sie das nächste Mal müde werden und darüber nachdenken, aufzuhören, kann dies den Unterschied zwischen dem Verlassen der Tische und dem Spielen einer großartigen Session ausmachen. Tun Sie dies oft genug und es kann einen großen Unterschied machen in Bezug auf das Erreichen Ihrer Ziele. Genau wie bei übermäßigen Emotionen müssen Sie möglicherweise Ihr Ziel und seine Bedeutung für den Rest der Session oder des Turniers wiederholen.

4. Verbessern Sie Ihre Pokerstrategie und steigern Sie Ihre Pokerenergie.

Wenn Sie sich bewusst sind, dass Ihr Energieniveau sinkt oder niedrig ist, kann dies Ihr Energielevel weiter schwächen. Das ist richtig, zu wissen, dass Sie müde sind, kann Sie noch müder machen. Es ist eine Ausrede. Manchmal ist Ihnen ein subtiler Gedanke in den Sinn gekommen, dessen Sie sich nicht einmal bewusst sind. Zu erkennen, dass Sie aufgeben, kann Ihnen neue Energie geben, um für Ihre Ziele zu kämpfen und sie zu erreichen. Niemand wird Sie dazu bringen ohne Tilt zu spielen oder Ihnen ein WSOP-Bracelet schenken – Sie müssen es sich verdienen. Lassen Sie sich von ein wenig Müdigkeit nicht von Ihrem Weg abbringen.

Die konstante Erzeugung idealer Energieniveaus ist etwas, worauf sich die Spieler immer mehr konzentrieren. In der Community wächst das Verständnis für die Bedeutung, die Ernährung und Bewegung spielen. Einige Spieler haben sogar ihren eigenen Personaltrainer und Ernährungsberater. Obwohl dies sicherlich keinen wirklichen Schaden anrichten kann, machen Sie nicht den Fehler, zu ignorieren, wie Ihre Emotionen, Ziele und Ihr Fokus Ihr Energieniveau beeinflussen.

Jared Tendler, MS, LMHC ist lizenzierter Therapeut mit der Spezialisierung auf den Themenbereich der Sportpsychologie und einer der führenden Experten im Bereich des mentalen Aspekts von Poker. In seinen fast 10 Jahren als Poker-Coach hat er mit über 500 Spielern aus über 45 Ländern zusammengearbeitet, darunter den besten Spielern der Welt. Außerdem ist er Autor von zwei Bestsellern auf diesem Themengebiet, The Mental Game of Poker 1 und Poker 2.